Nervy, paměť, koncentrace

Horší paměť přichází s vyšším věkem u každého. Nemůžete si vzpomenout na docela běžné věci, někdy celé minuty hledáte brýle, které máte na hlavě. Jde o doprovodný projev stárnutí organismu, ale dá se s ním účinně bojovat, paměť příznivě ovlivňuje několik látek. Jde hlavně o vitaminy B, C a E. Důležité je i magnézium, železo, draslík, fosfor a zinek.

„Paměť se s věkem postupně zhoršuje, není to však díky "opotřebení," ale z důvodu nedostatečného využívání mozkové činnosti. Stejně jako svaly, tak i náš mozek potřebuje aktivitu, aby se udržel ve správném tempu. Paměť příznivě ovlivňuje několik látek. Jde hlavně o vitamíny skupiny B, především o thiamin (B1), který byl pasován na psychický vitamín. Když ve stravě dlouhodobě chybí, začne selhávat paměť a vzpomínky budou poněkud matnější. Protistresovým efektem se chlubí i pyridoxin, vitamin B6. Dostatek železa neocení pouze vaše krev. Dychtí po něm i mozek, ačkoli jeho touha jednoznačně souvisí s červenými krvinkami. Díky železu je v nich dostatek červeného barviva, na které se váže kyslík. Ten je spolu s glukózou alfou a omegou pro fungování mozku. Kromě dostatečného příjmu železa dbejte i na zinek, jód a hořčík ve stravě.
Bez ovoce a zeleniny ani paměť nefunguje. Důležité jsou zejména druhy bohaté na vitamin C a betakaroten (A). Podle mnoha odborníků právě tyto antioxidanty oddalují stárnutí mozku a zlepšují mentální schopnosti tím, že ničí škodlivé volné radikály v mozkové tkáni. Céčko potřebujete i pro správnou funkci látek, které vedou nervové vzruchy a zprostředkovávají přenos informací.
Mezi další důležité doplňky zařadíme i Lecitin. Ten zvyšuje tvorbu acetylcholinu, který zajišťuje přenos informací mezi mozkovými buňkami a vyživuje je, což má za následek lepší schopnost učení a zapamatování. A jako bonus lecitin zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu."

Doporučuje MUDr. Kamil Dvořák: Lecitin, Vitamín A, Vitamín C, železo, jód, zinek, hořčík, Vitamin B1, B-komplex.