Září je pro děti začátkem nového školního roku, ale pro rodiče často začátkem nekonečného kolotoče soplíků, kašle a marodování. Zdá se, jako by se nemoci na děti „nalepily“ již po pár dnech v lavicích. Proč tomu tak je? Školy a školky jsou ideálním místem pro šíření virů a bakterií – desítky dětí v jedné třídě, společné hračky, doteky a objetí, nedostatečně umyté ruce. Stačí, aby jeden žák přišel nemocný, a za pár dní se přidá půl třídy… a spolu s nimi i rodiče a sourozenci doma.
Dobrá zpráva je, že existují způsoby, jak lze riziko snížit a posílit imunitu dětí tak, aby školní rok nebyl jen o nemocech a vymeškaných dnech.
Proč děti nosí nemoci ze školy domů?
Září až zima je obdobím, kdy se ve školách a školkách začíná doslova „chřipková sezóna“. Není to náhoda - ve třídách se setká mnoho dětí na malém prostoru, dělí se o lavice, společné hračky a dotýkají se stejných předmětů.
Organismus dětí je zároveň po létě oslaben – méně slunce znamená nižší hladinu vitamínu D, k tomu se přidává stres ze školy či nedostatek spánku. To vše vytváří ideální podmínky pro šíření virů. Stačí, aby jedno dítě přišlo s rýmou nebo kašlem a za pár dní onemocní polovina třídy. Děti si totiž často zapomínají mýt ruce, kýchnou nebo zakašlou bez zakrytí úst a jsou v neustálém blízkém kontaktu – objímají se, podávají si ruce či dokonce sdílejí láhve a svačiny. Díky tomu se viry přenášejí neuvěřitelně rychle. A přestože děti nemusí mít vždy těžké příznaky, často fungují jako „malí přenašeči“, kteří domů donesou chřipku či jiné infekce a položí na lůžko i rodiče či sourozence.
Co to znamená pro rodinu?
Když dítě přinese ze školy virus nebo chřipku, následky nepocítí jen ono samo. V praxi to často znamená více zmeškaných dní ve škole i v práci, protože rodiče musí zůstat doma a starat se o nemocné dítě.
Pro rodiče je to zvýšená zátěž – kromě běžných povinností musí řešit opatrování, návštěvy lékaře a narušený rodinný režim. Navíc hrozí, že onemocní celá rodina. Bacily se šíří rychle, a tak se z jednoho nemocného dítěte může snadno nakazit mladší sourozenec, máma, táta či dokonce prarodiče. Jedna „obyčejná“ rýma tak dokáže obrátit naruby fungování celé domácnosti.
Jak posílit imunitu dětí (i rodičů)?
1. Pravidelný spánek
Kvalitní spánek je pro dětský organismus klíčový. Děti školního věku by měly spát 8 až 10 hodin denně. Pokud spí kratší dobu, tělo se nestihne zregenerovat a imunita se oslabuje. Ranní vstávání, školní povinnosti a kroužky jsou náročné, proto je důležité nastavit pravidelný režim spánku a vyhýbat se dlouhému dívání do obrazovek před spaním.
2. Vyvážená strava
Imunitu formuje i to, co máme na talíři. Ovoce a zelenina dodají tělu vitamíny, bílkoviny podporují růst a opravu buněk a dostatek tekutin je nezbytný pro správné fungování organismu. Častým problémem bývají sladkosti a zpracované potraviny, které sice rychle zasytí, ale imunitě nijak nepomohou.
3. Pohyb na čerstvém vzduchu
I když se venku ochladí, děti by měly trávit čas venku každý den. Pohyb na čerstvém vzduchu posiluje nejen fyzickou kondici, ale také imunitní systém. Navíc pomáhá snižovat stres a zlepšuje spánek, což se opět projevuje na obranyschopnosti organizmu.
4. Hygiena
Základy hygieny mohou předejít řadě infekcí. Pravidelné mytí rukou a používání vlastní láhve k pití jsou malé, ale účinné kroky, které dětem pomáhají chránit se před bacily. Rodiče by měli dětem připomínat tyto návyky a jít jim příkladem.
5. Doplnění vitamínů a minerálů
Na podzim má organizmus zvýšenou potřebu některých živin. Vitamin C a zinek podporují imunitu, vitamín D je klíčový zejména v období, kdy je méně slunečního světla. Proto je rozumné doplnit tyto látky ve formě kvalitních doplňků výživy.
Proč sáhnout po multivitamínech?
I když se snažíme dětem i sobě zajistit pestrou a vyváženou stravu, realita je často jiná. Děti vybírají, co snědí, rodiče jsou ve spěchu a podzim automaticky přináší vyšší nároky na imunitu. Tehdy může pomoci kvalitní doplněk stravy, který doplní to co běžně ve stravě chybí.
Tento komplexní doplněk výživy je navržen pro dospělé a děti, které čelí většímu stresu, psychické i fyzické zátěži. Obsahuje široké spektrum vitamínů a minerálů, které podporují:
- správné fungování imunitního systému,
- lepší koncentraci a výkonnost,
- rychlejší regeneraci organismu,
- obranu proti únavě a vyčerpání.
V období „back to school“ je skvělou volbou nejen pro děti na základní, střední nebo vysoké škole, ale také pro rodiče, kteří potřebují zvládat pracovní tempo a zároveň pečovat o rodinu.
Pro menší děti, které jsou nejčastějším „terčem“ podzimních bacilů, je ideálním řešením dětský multivitamin. Je přizpůsoben potřebám dětského organismu a obsahuje kombinaci vitamínů a minerálů potřebných pro:
- silnější imunitu,
- zdravý růst a vývoj,
- doplnění energie během dne,
- lepší obranyschopnost při kontaktu se spolužáky a prostředím ve škole.
Rodiče tak mají jistotu, že děti dostávají vše potřebné k podpoře zdraví, i když si ne vždy pochutnají na porci zeleniny nebo ovoce.
Autor: Ing. Aneta Myslovičová
Zdroje fotografií: Canva