Objednávky odesíláme obratem, doručení již na další pracovní den od odeslání :)

Vitamin D

Nejprodávanější

2 položek celkem
Dr.Vitamin Vápník + Hořčík + D3 vysoce vstřebatelný (tekutý v kapslích) - 90 kaps.
Bez GMO a lepku
330 Kč

Vysoká vstřebatelnost, lehké polykání. Vápník je nezbytný pro zdravý růst a udržení zdravých kostí, svalů a zubů. Hořčík přispívá k správnému metabolismu pro...

314
Dr.Vitamin Vitaminy A&D 10000/400 IU - 100 tab.
Vegetarián Bez alergenů, GMO a lepku
263 Kč

Vitamin A pomáhá při léčení mnohých očních potíží. Zvyšuje odolnost proti nákaze dýchacích cest. Zkracuje trvání nemocí. Vitamin D zlepšuje vstřebávání kalcia ve...

68

Co je vitamin D?

Vitamin D, občas nazývaný „sluneční vitamín“ patří společně s vitamíny A, E, K mezi vitamíny rozpustné v tucích – což znamená, že k jeho správnému vstřebání potřebujeme tuk. Člověk si až na pár výjimek nedokáže vitamíny v těle vytvořit.

Vitamin D se od ostatních liší tím, že ho dokážeme vytvářet (syntetizovat) prostřednictvím slunečního záření. Vyjadřuje se pomocí mezinárodních jednotek IU (international unit) nebo mikrogramů (mcg/µg). Schopnost těla syntetizovat vitamin D klesá věkem.

Zobrazit více ...

Jak doplnit vitamin D?

Vitamin D lze doplnit a získat 3 způsoby – přes sluneční záření, doplňky stravy a v potravinách. V potravinách se nachází v poměrně malých množstvích (viz sekce Vitamin D zdroj). Získávání vitaminu D přes sluneční záření je během roku omezeno a dostatečné dávky dokážeme pouze získat pár měsíců v roce (více se dočtete níže). Proto nejspolehlivější způsob, jak doplnit a zajistit dostatečný příjem vitamínu D je přes doplňky stravy.

Doporučená denní dávka vitaminu D

Doporučená denní dávka vitaminu D je v Česku stanovena na 200 IU (=5 mcg). Tato dávka však může být pro určité skupiny lidí nedostačující, proto se na trhu běžně vyskytují doplňky stravy, které obsahují 400 IU, nebo dokonce až 1000 IU.

Poznámka: V ostatních zemích se povolené dávky v doplňcích mohou lišit, proto mají výrobci doplňků stravy v dané zemi povoleno vyrábět doplňky s vyšším obsahem vitaminu D. Mezi země, které mají povolený vyšší obsah vitaminu D v doplňcích stravy, patří například Slovensko či Maďarsko.

Co Vitamin D obsahuje?

Vitamin D je tělu přirozená látka, bez které organismus nedokáže fungovat. Patří mezi vitamíny rozpustné v tucích. Z biochemického hlediska jde vlastně o hormon, který se v těle tvoří, když je kůže vystavena UV záření. Má několik forem, ale v přírodě se vyskytuje nejčastěji ve dvou: Vitamin D2 (ergosterol/ergokalciferol) a Vitamin D3 (kalciferol/cholekalciferol).

V době, kdy se vitamíny začaly objevovat (začátek 20. století), vědci ještě neznali jejich chemická složení, proto je začali označovat abecedními písmeny a tato označení jim zůstala dodnes. Vitamin D byl objeven jako 4 v pořadí, proto mu bylo přiřazeno písmeno D.

Vitamin D – Na co je dobrý? Účinky a role v těle

  • ovládá ukládání vápníku a fosforu v kostech a zubech a tím zvyšuje jejich pevnost (mírný nedostatek vitaminu D způsobuje u lidí nepravidelné a křivé zuby)
  • pokud je užíván spolu s vitaminem A a vitaminem C je prevencí proti virózám z nachlazení
  • přispívá k udržení zdravých kostí, zubů a správného fungování svalů
  • podílí se na fungování imunitního systému a zvyšuje obranyschopnost
  • přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem
  • pomáhá v léčení zánětu spojivek
  • pomáhá uklidňovat nervy, dopomáhá ke zdravému spánku a snižuje citlivost na bolest
  • je důležitý pro tvorbu hormonů, povzbuzuje činnost štítné žlázy
  • působí preventivně proti rakovině (zejména prsou, prostaty a hrubého střeva)
  • pozitivně působí při zánětech kloubů a proti roztroušené skleróze

Vitamin D a slunce

Člověk si dokáže vitamín D vytvářet prostřednictvím slunečního záření. Ultrafialové (UV) sluneční paprsky působí na provitamin uložených v hlubších vrstvách pokožky, který se tak změní na Vitamin D a vstřebá se. Smog, mraky, opalovací krém, oblečení i sklo snižují účinnost UV záření a tím i vznik tohoto vitamínu v kůži. Vitamin D se samozřejmě také přestává tvořit ve tmě.

Jelikož sluneční paprsky dopadají na zemský povrch pod různými úhly, v našich zeměpisných šířkách dokážeme přijmout dostatek vitamínu D ze slunce jen v období od začátku jara (duben/květen) až do konce léta (přibližně polovina září). Je prokázáno, že 15 minutové ozáření obličeje, rukou a paží 3x týdně dokáže doplnit dostatek vitamínu D. Zbývající měsíce doporučujeme přijímat vitamín D přes doplňky stravy.

Světlejší pokožka má mnohem vyšší schopnost absorpce (vstřebání) a chemické syntézy vitaminu D než tmavší pokožka. Máte-li světlejší pokožku, můžete absorbovat až 50-73% slunečního světla, zatímco lidé s tmavší pokožkou využívají pouze 3-36%.

Vitamin D zdroj – potraviny, kde je vitamin D

Otázka, kterou si mnoho lidí položí: Kde najdu vitamin D? Vitamin D najdeme ve více potravinách, bohužel jen v poměrně malých množstvích. Mezi nejbohatší zdroje patří ryby - losos, sardinky, tuňák, sleď, tresčí játra a rybí oleje. Dalšími zdroji jsou mléko a mléčné produkty, žloutky, naklíčená semínka.

Kde se nachází vitamin D – Příklady

Orientační množství Vitaminu D (v mcg) v některých potravinách (na 100 g):

Olej z tresčích jater - 210 mcg, Makrela – 18 mcg, Losos - 13 mcg, Sardinky v oleji – 12 mcg, Pstruh - 10,6 mcg, Margarín - 7 mcg, Vejce - 1,8 mcg, Sýr čedar – 0,3 mcg

Nedostatek vitamínu D – projevy

Nedostatek vitaminu D může u dětí vyvolat křivici (rachitis), chorobné oslabení kostí, vypadávání zubů, nervové poruchy, podrážděnost a poruchy spánku. U dospělých jsou příznaky podobné, dochází k osteoporóze a osteomalaci, svalové slabosti, průjmům a nervozitě.

Jak vybrat vitamin D a kde vitamin D koupit?

Vitamin D, stejně jako všechny doplňky stravy, vždy vybírejte podle složení a podle obsahu aktivních látek. Vitamín D působí nejefektivněji ve spolupráci s vitamínem A, C a K a vápníkem, takže je vhodné užívat jej společně s nimi pro zajištění maximálního účinku.

Na našem webu naleznete vitamín D v kombinaci s vitamínem A, s vápníkem + hořčíkem a také ve všech tekutých multivitaminech.

Vitamin D v kombinaci s vitaminem A koupíte ZDE.

Vitamin D v kombinaci vápníku a hořčíkem koupíte ZDE.

Vitamin D pro děti

V naší nabídce naleznete i cucavý multivitamin pro děti, který obsahuje 12 základních vitamínů, včetně vitamínu D. Kromě toho obsahuje i 5 důležitých minerálů a stopových prvků. Multivitamin má třešňovou příchuť. 

Multivitamin koupíte ZDE.

Předávkování Vitamin D - nadbytek vitaminu D

Při získávání vitamínu D ze slunce nehrozí předávkování, neboť organismus se dokáže přebytečného vitaminu zbavit. Riziko hrozí při užívání doplňků stravy, ale to pouze v případě, že se dlouhodobě užívají dávky vyšší než 10 000 IU denně.

Mezi známky předávkování vitamínem D patří stálá žízeň, bolesti hlavy, ztráta chuti k jídlu, nevolnost, svědění kůže, zvracení, průjem, zvýšené močení, ukládání vápenatých solí do cévních stěn v játrech, ledvinách, plicích a žaludku. Tyto příznaky jsou však ojedinělé a v případě dodržování správného dávkování určeného výrobcem doplňků stravy vám nehrozí.

Speciální doporučení ohledně vitaminu D:

Obyvatelé velkých měst by měli zvážit vyšší příjem vitamínu D, z důvodu smogu, který brání pronikání slunečních paprsků. Stejně tak ti, kteří pracují v noci, nebo který se slunci cíleně vyhýbají. Pokud užíváte léky na cholesterol nebo epilepsii, zvyšte dávky vitamínu D (tyto léky brzdí vstřebávání vitaminu D). Máte-li více než 55 let, nebo trpíte nadváhou, také byste měli zvýšit dávky vitamínu D.

Do kdy dávat vitamin D?

Vitamin D je esenciální (základní) látka a je vhodný pro každodenní užívání. Jak jsme již zmiňovali, nejvíce vitamínu D máme během jara a léta (viz sekce Vitamin D a slunce). Pokud užíváte vitamin D v doplňcích stravy, nejdůležitější je užívat ho v období od října do března. Dá se však užívat celoročně – během letních měsíců dávky snížíte a po příchodu podzimního a zimního období je opět zvýšíte.

Zdroje:

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení