Průjem – příčiny, léčba a co jíst při průjmu

Průjem patří mezi nejčastěji trávicí problémy – trápí děti i dospělé a umí pořádně znepříjemnit každodenní život. Nejčastěji vzniká v důsledku infekcí, nevhodného jídla, stresu nebo narušené střevní mikroflóry. Dobrá zpráva je, že většina případů průjmu lze zvládnout doma – důležitý je pitný režim, lehká strava a podpora střev.

Při průjmu je dobré věnovat pozornost také tomu, jak barva stolice, tvar stolice a její konzistence vypadají. Různé typy stolice mohou naznačovat příčinu problému – například žlutá stolice nebo světlá stolice bývá častá při poruchách trávení tuků, zatímco tmavá stolice nebo dokonce černá stolice může signalizovat krvácení v trávicím traktu. Objeví-li se hlen ve stolici nebo krev ve stolici, je důležité zpozornět a případně vyhledat lékaře.

Změny barvy stolice mohou souviset také se stresem. Například stres a žlutá stolice spolu někdy souvisí, protože stres ovlivňuje trávení a pohyb střev. I světle hnědá stolice může být známkou narušeného trávení, zejména pokud se objevuje opakovaně. V rámci prevence je proto dobré sledovat nejen frekvenci, ale i barvy stolice, protože vám mohou poskytnout cenné informace o stavu střev a trávicího systému.

V tomto článku se proto, dozvíte jaké jsou nejčastější příčiny průjmu, jak jej rychle a šetrně léčit, co jíst při průjmu a jakým potravinám se vyhýbat nebo které doplňky stravy vám mohou pomoci na podporu trávení a střev.

Co je průjem?

Průjmem nazýváme řídkou až vodnatou stolici. Dobrou zprávou je, že ve většině případů jde jen o mírný problém, který se projevuje pár návštěvami toalety denně a obvykle sám odezní během několika dní.

Někdy však může průjem signalizovat i vážnější zdravotní potíže. Hrozí při ní nadměrná ztráta tekutin (dehydratace) nebo zhoršené vstřebávání živin. Proto je důležité umět rozpoznat situace, kdy postačí počkat a kdy je třeba vyhledat lékařskou pomoc.

Typy průjmu

• Akutní průjem: Objevuje se náhle, má řídkou až vodnatou formu a trvá zpravidla 1 až 2 dny. Jedná se o nejčastější typ, který ve většině případů ustoupí i bez léčby.
• Přetrvávající průjem: Takový druh průjmu trvá déle, obvykle 2 až 4 týdny.
• Chronický průjem: Pokud problémy se stolicí přetrvávají více než 4 týdny nebo se pravidelně vracejí, jedná se o chronickou formu. Může to signalizovat vážnější onemocnění, a proto je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.

Co způsobuje průjem?

Průjem je nejčastěji způsoben virem, který infikuje střeva – tento stav se označuje jako gastroenteritida, často nazývaná „žaludeční chřipka“. Existuje však i několik jiných příčin, mezi které patří:

Infekce: Viry, bakterie a parazity mohou způsobit infekce, které vedou k průjmu. U dospělých je nejčastější norovir, u dětí rotavirus.

Otrava jídlem: Konzumace kontaminovaných potravin nebo nápojů může do střeva zavést toxiny či patogeny, které způsobí průjem. „Cestovatelský průjem“ vzniká při cestování do oblastí s horší hygienou, kde tělo přijde do kontaktu s bakteriemi.

Léky: Některé léky mohou vyvolat průjem. Například antibiotika snižují množství prospěšných bakterií ve střevech nebo léky proti rakovině mohou také způsobit řídkou stolici. Nadměrné užívání laxativ může mít stejný účinek.

Potravinové intolerance: Lidé s intolerancí laktózy nemohou správně trávit laktózu z mléčných výrobků. Rovněž někteří reagují na fruktózu nebo na lepek při celiakii.

Onemocnění střev: Průjem je běžný při zánětlivých onemocněních střev, jako jsou Crohnova choroba, ulcerózní kolitida nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS). Stres a úzkost mohou příznaky zhoršit.

Zákroky na střevech: Po operacích střev může chvíli trvat, než trávicí systém opět normálně vstřebává živiny a vytváří pevnější stolici.

Jaké jsou příznaky průjmu?

Hlavním příznakem je řídká nebo vodnatá stolice. Mezi další běžné příznaky patří:

• nadýmání nebo křeče v břiše;
• silná a naléhavá potřeba vyprázdnit se;
• nevolnost.

Jak rychle a šetrně vyléčit průjem?

Většina případů průjmu je krátkodobá a lze ji zvládnout i bez návštěvy lékaře. Klíčem je péče o tělo a podpora trávicího systému, aby se střeva rychleji zotavila.

1. Doplnit tekutiny

Průjem způsobuje rychlou ztrátu tekutin a minerálů, proto je velmi důležité pít dostatek vody. Kromě čisté vody jsou vhodné i bylinkové čaje, například heřmánkový nebo máta, které zklidňují trávicí trakt.

2. Oddech a omezení stresu

Stres a fyzická námaha mohou dráždit střeva a prodlužovat dobu trvání průjmu. Proto je vhodné odpočinout si, vyhnout se náročné fyzické aktivitě a věnovat čas relaxaci. Krátká procházka nebo jemná dýchací cvičení mohou také podpořit regeneraci.

3. Podpora střevní mikroflóry probiotiky

Probiotika obsahují prospěšné bakterie, které pomáhají obnovit rovnováhu střevní mikroflóry narušené průjmem nebo antibiotiky. Jejich pravidelné užívání může zkrátit trvání průjmu a snížit jeho intenzitu. Dostupné jsou ve formě kapslí, prášků nebo iv jogurtech s živými kulturami.

4. Udržování střev v rovnováze a očista

Doplňky stravy jako je Očista trávení střev, Očista tlustého střeva nebo Gastro zklidňují trávení a mohou podpořit detoxikaci střev či obnovit jejich přirozenou funkci.

Očista trávení a střev

Produkt jemně očišťuje celý trávicí trakt, odstraňuje nánosy a pomáhá střevům pracovat efektivněji. Při průjmu je ideální pro podporu obnovy normální střevní funkce a pro snížení zatížení trávicího systému.

Očista tlustého střeva

Cíleně se zaměřuje na tlusté střevo, podporuje pravidelnost stolice a přispívá k rovnováze střevní mikroflóry. Po průjmu pomáhá obnovit zdravé prostředí ve střevech a snižuje riziko nepravidelné stolice nebo plynatosti.

Gastro

Ulevuje při potížích, které se často objevují spolu s průjmem, jako jsou pocit tíhy, kyselina nebo reflux. Podporuje přirozenou funkci žaludku a napomáhá šetrnějšímu trávení potravy.

Používání těchto produktů může být nejen krátkodobou pomocí při průjmu, ale i dlouhodobou prevencí, aby střeva fungovala hladce a bez problémů. Spojení očisty trávicího traktu a podpory žaludku a střev tak vytváří komplexní přístup ke zdraví trávení.

Zaměřte se i na lehce stravitelná jídla, jako jsou rýže, vařené brambory, vařená mrkev nebo banány, které netěží trávicí systém a pomáhají stolici zhoustnout.

5. Sledování příznaků

Pokud průjem trvá více než několik dní, doprovází ho vysoká horečka, krev ve stolici nebo silná dehydratace, je třeba vyhledat lékařskou pomoc. Většina domácí léčby je totiž účinná jen při mírných či krátkodobých případech.

Co jíst při průjmu a čemu se vyhnout

Správná strava je důležitá pro rychlé zotavení střev a zmírnění příznaků průjmu. Doporučuje se držet tvz. lehce stravitelné diety, která nezatěžuje trávicí systém.

Potraviny vhodné při průjmu:

• Banány – obsahují draslík, který pomáhá doplnit minerály ztracené průjmem.
• Rýže a bílý toast – lehce stravitelné sacharidy, které pomáhají stolici zahustit.
• Jablečné pyré – jemné pro střeva a obsahuje pektin, který podporuje pevnost stolice.
• Suchary a vařené brambory – neutrální základ stravy, který nezatěžuje trávicí trakt.
• Vařená mrkev a kuřecí vývar – dodávají potřebné živiny a pomáhají hydrataci.

Potraviny, kterým je třeba zabránit:

• Mastná, smažená nebo těžká jídla – zpomalují trávení a mohou průjem zhoršit.
• Mléčné výrobky – při intoleranci laktózy nebo citlivých střevech mohou stav zhoršit.
• Kofein a alkohol – dráždí střeva a zvyšují dehydrataci.
• Sladkosti, čerstvé ovoce se slupkou a luštěniny – mohou podpořit nadýmání a nepříjemné křeče.

Držením se těchto doporučení tělo rychleji doplní energii, minerály a zároveň se střeva postupně vrátí do normálního stavu.

Autor článku: Ing. Aneta Myslovičová

Zdroje: 

Canva

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4108-diarrhea