Moderní život nás často připoutá k židli – v práci, v autě i doma u televize. Dospělí v produktivním věku tak denně prosedí v průměru až devět hodin, což se nenápadně podepisuje i na našem trávení. Nedostatek pohybu zpomaluje činnost střev, vede k nadýmání, zácpě a dalším nepříjemnostem. V tomto článku se podíváme na to, jak sedavý způsob života ovlivňuje trávicí trakt, jaké zdravotní potíže může přinést a jak jednoduchými kroky můžete trávení během dne znovu rozhýbat.
Jak sedavý způsob života ovlivňuje naše trávení?
Nadýmání a plynatost
Dlouhé sezení a nízká fyzická aktivita zpomalují trávení, což může vést k hromadění plynů v trávicím traktu. To způsobuje nepříjemné nadýmání a pocit plnosti.
Zácpa a nepravidelná stolice
Pohyb je klíčový pro stimulaci střevní peristaltiky. Při sedavém životním stylu se střevní aktivita zpomaluje, což vede k zácpě a nepravidelnému vyprazdňování. V takových případech může docházet také ke změnám, jako je neobvyklý tvar stolice nebo různé typy stolice, které se liší konzistencí či vzhledem.
Světle hnědá stolice nebo tmavá stolice mohou být známkou změněného trávení nebo delšího setrvání stolice ve střevech. Při dlouhodobé zácpě se může objevit také hlen ve stolici, což často naznačuje podráždění střevní sliznice. Výjimečně se může vyskytnout i krev ve stolici, zejména při silném tlačení nebo hemoroidech. Tyto projevy, spolu se změnami jako barva stolice či její konzistence, je vhodné sledovat a v případě přetrvávajících potíží konzultovat s lékařem.
Pálení žáhy a reflux
Nedostatek pohybu může zhoršit zažívací problémy jako je pálení žáhy či reflux, kdy se žaludeční kyselina vrací zpět do jícnu. Produkt Gastro od Dr. Vitamin pomáhá zmírnit tyto symptomy a podporuje zdravou trávicí sliznici.
Únava po jídle
Sedavý způsob života často vede ke snížené energii a pocitu únavy po jídle, protože trávení je pomalejší a méně efektivní. Pravidelný pohyb a správná péče o trávicí systém mohou tento problém zmírnit.
Jak byste během dne měli rozhýbat trávení?
- Zapojte se do lehčích forem pohybu jako je jóga, pilates nebo strečink.
- Jezte potraviny bohaté na vlákninu.
- Dodržujte dostatečný pitný režim.
- Při práci vsedě se vyhýbejte těžkým jídlům.
- Omezte čas strávený na sociálních sítích, televizi a telefonu.
- Namísto večerního sledování televize jděte raději na procházku.
- Každých 30 minut si udělejte přestávku na postavení a natažení, připomeňte si to pomocí budíku v telefonu nebo hodinkách.
- Při práci využívejte stání, například při jednoduchých úkolech nebo během telefonátu.
- Během dlouhých cest autem také, nezapomeňte dělat pravidelné přestávky.
Zkuste sáhnout po doplňcích stravy na podporu trávení a střev
Probio10 je kvalitní probiotický doplněk stravy, který obsahuje vyváženou kombinaci prospěšných bakterií podporujících zdravou střevní mikroflóru. Pravidelné užívání probiotik pomáhá zlepšit trávení, posiluje imunitní systém a napomáhá udržovat optimální rovnováhu bakterií ve střevech, což je obzvláště důležité při sedavém životním stylu, kdy jsou střeva často zpomalena.
Tento doplněk je navržen pro podporu přirozeného procesu detoxikace trávicího systému. Pomáhá zbavit tělo nahromaděných toxinů a usazenin v trávicím traktu, čímž podporuje lepší vstřebávání živin a zlepšuje celkový stav trávení. Očista trávení a střev je vhodná zejména pro lidi, kteří dlouhodobě vedou sedavý způsob života a potřebují obnovit pravidelný pohyb střev.
Produkt Očista tlustého střeva pomáhá jemně odstranit toxiny a odpadní látky z tohoto úseku trávicího traktu. Pravidelné použití přispívá ke zlepšení střevní peristaltiky, zmírňuje pocit nafouknutí a podporuje zdravou střevní mikroflóru. U sedavého životního stylu, kdy se činnost střev může zpomalit, je očista tlustého střeva důležitým krokem k udržení zdravého trávení.
Tipy na závěr
Nemusíte hned začít maratonem. I drobné úpravy v denním režimu dokáží rozhýbat vaše trávení – pracujte alespoň část dne u stojícího stolu, vyřizujte telefonáty při chůzi a místo výtahu si zvolte schody. Tyto jednoduché návyky se časem spojí do velkého rozdílu pro vaše zdraví a pocit lehkosti.
| Všechy produkty ZDE |
Autor: Ing. Aneta Myslovičová
Zdroje: Canva
https://www.heartfoundation.org.au/healthy-living/physical-activity/sit-less-move-more