Objednávky odesíláme obratem! :)

Trápí mě: Nespavost

spanok

O co jde?

Nespavost, odborně nazvaná insomnie, je stav neschopnosti hlubokého spánku. Jde o poruchu buď usínání nebo poruchu způsobující mělký či přerušovaný spánek. Během spánku dochází k metabolickým pochodům, které přes den neprobíhají a nedokážeme je nahradit zvýšeným příjmem potravy, tekutin, léků nebo odpočinkem bez spánku. Při nespavosti trpí celý organismus, centrální nervový systém, kardiovaskulární systém, snižuje se imunita a vzniká hormonální nerovnováha, v důsledku které může člověk přibírat. V noci se totiž tvoří hormony, které mají na svědomí to, že se cítíme sytější.

Spánek je stejně důležitý jako je příjem potravy. Spánek je relaxační fáze našeho těla, při které dochází k útlumu značné části pochodů v těle. Během spaní dochází k útlumu smyslů, naše dýchání se prohlubuje a zpomaluje, snižuje se tepová frekvence, krevní tlak i tělesná teplota. Spánek je ovlivňován některými hormony, stejně jako produkce jiných hormonů je ovlivňována spánkem.

Co radí odborníci?

„Je bežnou príčinou únavy. Pacient s nespavosťou by mal pravdepodobne zjesť 2g vápnika. Pol hodiny pred spaním často pomáha vziať si teplé mlieko s 10mg vitamínu B6, 100mg kyseliny pantoténovej (vitamín B5), 250mg magnéziovej soli a 500mg kalcia lactate (vápnik).
Vápnik a horčík rovnako pomáha i predchádzať alebo odstraňovať kŕče v nohách, prstoch nôh a chodidlech, ktoré často prebúdzajú zo spánku.“ 
      -- DAVIS. A. 2013. Čo vám chýba aby ste boli fit. Bratislava: Eko-konzult, 2013. s. 103

„Silná nespavost se dala u dobrovolníků vyvolat nedostatkem vitaminu B6 a nespavost spojená s ospalostí ve dne se objevila u pozorovaných s nedostatkem kyseliny pantotenové (B5). Intenzivní nervozita vycházející z nedostatku hořčíku, je spojená s neschopností spát, zatímco dodání hořčíku do stravy přináší uklidnění. Nedostatečný přísun vápníku nebo jeho špatné vstřebávání, může také způsobit časté buzení.“ 
-- DAVIS. A. 1998. Uzdravme se. Praha: Pragma, 1998. s. 331-332

„Tryptofan, jedna z přirozených esenciálních aminokyselin, může přispět k vyvolání spánku u lidí trpících nespavostí. Proti nespavosti jsou účinné: 3 tablety (500-667mg) tryprofanu, 3x denně 1 chelátovaná kalciová a magnesiová tableta a navíc spolu 3 tablety půlhodinu před spaním 100mg vitaminu B6 a 100mg amidu kyseliny nikotinové spolu pomáhají v mozku tvořit serotonin, který je potřebný pro klidný spánek.“ [MINDELL, 1994:280]

Související produkty