Deprese se považuje za nejvíce rozšířenou mentální poruchu. Postihuje všechny věkové kategorie bez ohledu na věk. Příčin může být opravdu hodně, a proto se jim dnes nebudeme věnovat a raději si něco řekneme o tom, jak ji řešit přírodně a bez léků. Problém léků je ten, že mají hodně vedlejších účinků a z dlouhodobého hlediska někdy více škodí, než pomáhají.
Nejúčinnější vitamíny na depresi, úzkost a výkyvy nálad:
- Vitamin B1 - pomáhá potlačit deprese a záchvaty úzkosti
- Vitamin B3 - nutný pro normální nervový činnost
- Vitamin B5 (kyselina pantotenová) - ulevuje od napětí
- Vitamin B6 - pomáhá v produkci přirozených látek jako je dopamin a noradrenalin
- Vitamin B12 - snižuje dráždivost, zlepšuje koncentraci a má uklidňující účinek
- Vitamin C - základní látka pro zvládnutí stresu
- Vápník + Hořčík - snižuje dráždivost a napětí, pomáhá proti stresu
- Tryptofan - v mozku podporuje vznik serotoninu, který má uklidňující účinek
- Vitamin E - umožňuje mozkovým buňkám získat více kyslíku
- Kyselina listová - nedostatek kyseliny listové způsobuje duševní (psychické) poruchy
- Zinek - chrání buňky před oxidačním stresem
Správná vyvážená strava je důležitá jak pro tělesnou výkonnost, tak i pro tu duševní. Nedostatky některých živin mohou způsobovat vážné onemocnění, proto je důležité jejich pravidelné doplňování. Příčiny deprese, divných nálad a úzkosti sahají hlouběji, ale vitamíny a dobrá strava dokážou velmi pomoci. Pokud byste potřebovali pomoci s nějakým konkrétním problémem, napište nám a rádi vám poradíme.
| Produkty z článku naleznete zde |
Pokud se vám článek líbí, nezapomeňte se o něj podělit s přáteli. Stačí kliknout na tlačítko SDÍLET níže.
Zdroj obrázků: Canva