Pokud toužíš po mladistvé, hladké a zářivé pokožce, základem je zdravá pleť zevnitř. Výživa, vitamíny a správně zvolené doplňky krásy dokáží ovlivnit elasticitu, hydrataci i celkový stav pokožky. Proto se dnes stále více mluví o vnitřní „skin care“ rutině, která doplňuje tu vnější.
Proč výživa ovlivňuje zdravou pleť?
Kvalita pokožky odráží to, co se děje uvnitř organizmu. Nedostatek vitamínů, minerálů či antioxidantů může vést k suché, mdlé nebo předčasně stárnoucí pleti. Naopak vyvážená strava bohatá na živiny dokáže:
- podpořit přirozenou regeneraci;
- zlepšit hydrataci pleti;
- chránit pokožku před oxidativním stresem;
- posílit kožní bariéru.
Klíčové výživové látky pro zářivou pleť
Kolagen – tajemství pevné pleti
Kolagen je základní stavební látkou pokožky. Po 25. roce jeho produkce klesá, což se projevuje ztrátou elasticity a vznikem vrásek.
Doplňování hydrolyzovaného kolagenu může podpořit:
- pevnost a pružnost pleti;
- jemnost vrásek;
- hydrataci zevnitř.
Vitamin E – antioxidant pro mladistvou pokožku
Vitamin E je jedním z nejdůležitějších antioxidantů. Chrání kožní buňky před volnými radikály, zpomaluje proces stárnutí a zmírňuje záněty.
Přínosy vitamínu E:
- redukce vysušování;
- podpora regenerace;
- ochrana před UV stresem.
Vitamin E na jizvy po akné: jak jej správně používat?
Jedním z často doporučených domácích tipů pro zjemnění jizev po akné je používání oleje z kapslí vitamínu E. Stačí kapsli jemně propíchnout a vitamínový olej nanést přímo na postižené místo. Pravidelná aplikace může podpořit regeneraci pokožky, zlepšit její pružnost a postupně sjednotit vzhled jizev.
Vitamin E je známý svými antioxidanty a schopností hydratovat pokožku, což může pomoci při hojení drobných poškození či nerovností po akné. Pro dosažení co nejlepších výsledků je ideální používat jej večer a kombinovat s celkovou péčí o pleť.
Biotin – vitamín krásy
Biotin (B7) je oblíbený pro své účinky na vlasy, nehty a pleť. Pomáhá posílit kožní bariéru a zlepšit texturu pokožky.
Zinek – minerál proti akné a zánětům
Zinek reguluje mazové žlázy, podporuje hojení a působí antibakteriálně, což ocení zejména lidé se sklonem k akné.
Strava, která podporuje zdravou pleť
Aby pleť vypadala zdravě a svěže, zařaď do jídelníčku:
- antioxidanty – bobule, citrusy, listová zelenina;
- kvalitní tuky - avokádo, ořechy, olivový olej;
- omega-3 mastné kyseliny – losos, sardinky, chia semínka;
- bílkoviny – nezbytné pro tvorbu kolagenu;
- dostatek vody – hydratace je základ.
Doplňky krásy pro pleť: co se vyplatí užívat?
Kromě vyvážené stravy mohou vnitřní výživu pokožky podpořit také cílené doplňky krásy. Chcete-li sáhnout po řešeních, která jsou zaměřena na komplexní péči o pleť, vlasy a nehty nebo na problematickou pokožku, můžete využít i tyto produkty:
Pleť, vlasy a nehty – vhodný pro ty, kdo hledají komplexní podporu přirozené vitality pokožky, kvality vlasů a pevnosti nehtů.
Akné – vytvořený pro lidi, kteří chtějí podpořit čistotu, rovnováhu a celkový komfort problematické nebo mastné pleti zevnitř.
Kolagen na pleť, vlasy a nehty – produkt je doplněn o důležité vitamíny a minerály spojené s celkovou vitalitou a krásou. Díky svému složení může být součástí každodenní beauty rutiny, která podporuje přirozený vzhled a péči o pokožku, vlasy i nehty.
Tyto doplňky nabízejí jednoduché řešení pro ty, kdo preferují cílený přístup k péči o pokožku zevnitř.
Pokud chceš, aby byla tvá pleť pružná, zářivá a odolná, zaměř se na její výživu zevnitř. Kvalitní strava a správně zvolené vitamíny či minerály jsou základem pro dlouhodobé zdraví pleti. Kombinace vnitřní výživy a správné kosmetické rutiny vytváří nejlepší podmínky pro krásnou pleť v každém věku.
Autor článku: Ing. Aneta Myslovičová
Zdroje: fotografie (Canva)