PCOS – syndrom polycystických ovarií – patří mezi nejčastější hormonální a metabolické poruchy u žen v reprodukčním věku. A možná právě teď nastává čas, abychom se na něj začali dívat trochu jinak.
V roce 2026 přišla významná změna názvu. Stav, který jsme dosud znali jako PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), dostává nový název PMOS – Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome.
Proč?
Protože původní název příliš zdůrazňoval vaječníky a „polycystické“ vaječníky, přestože jde o mnohem komplexnější stav, který může ovlivňovat hormonální, metabolické, reprodukční i psychické zdraví. Nový název má lépe vystihovat jeho skutečnou podstatu. Změnu v roce 2026 podpořily desítky odborných a pacientských organizací.
A možná je to dobrá příležitost podívat se na PCOS – nebo nově PMOS – komplexněji.
PCOS ≠ pouze cysty na vaječnících
Jedním z nejčastějších mýtů je, že PCOS jednoduše znamená „mít cysty na vaječnících“.
Není tomu tak.
PCOS je komplexní hormonální a metabolický syndrom, který může mít u každé ženy trochu jinou podobu.
Některé ženy bojují především s nepravidelným nebo vynechávaným cyklem. Jiné trápí akné, zvýšené ochlupení nebo vypadávání vlasů. U dalších může být v popředí inzulinová rezistence, změny hmotnosti, metabolické zdraví nebo problémy s ovulací.
A právě proto může být nový název PMOS užitečný – připomíná, že nejde pouze o problém vaječníků.
Co je PCOS/PMOS?
PCOS je syndrom, při kterém se může kombinovat více hormonálních a metabolických změn.
Typicky může zahrnovat:
-
nepravidelnou nebo chybějící ovulaci,
-
nepravidelnou menstruaci,
-
zvýšené hladiny androgenů,
-
akné,
-
zvýšené ochlupení,
-
vypadávání vlasů mužského typu,
-
problémy s plodností,
-
metabolické změny včetně inzulinové rezistence.
Důležité je, že ne každá žena s PCOS má všechny tyto projevy.
Diagnóza proto nevychází pouze z ultrazvukového obrazu vaječníků. Lékař hodnotí celkový obraz příznaků, hormonální parametry, ovulaci a zároveň vylučuje další možné příčiny.
PCOS ≠ pouze problém s hormony
Jedním z důvodů, proč se dnes na PCOS díváme komplexněji, je jeho propojení s metabolickým zdravím.
Při PCOS se může častěji objevovat inzulinová rezistence. Znamená to, že buňky reagují na inzulin méně efektivně a tělo může kompenzačně produkovat více inzulinu.
Vyšší hladiny inzulinu mohou u některých žen souviset také se zvýšenou produkcí androgenů a narušenou ovulací.
To však neznamená, že každá žena s PCOS má inzulinovou rezistenci.
PCOS může mít žena s vyšší i normální hmotností a metabolický profil může být u každé zcela odlišný.
Právě proto je důležité vnímat PCOS individuálně a sledovat nejen cyklus, ale také celkové metabolické zdraví.
Nejčastější příznaky PCOS
PCOS může signalizovat například:
-
nepravidelná nebo vynechávaná menstruace,
-
dlouhé cykly,
-
nepravidelná nebo chybějící ovulace,
-
akné,
-
zvýšené ochlupení na obličeji nebo těle,
-
vypadávání vlasů,
-
problémy s plodností,
-
změny hmotnosti,
-
známky inzulinové rezistence,
-
kolísání energie nebo únava.
Některé ženy však mohou mít PCOS i bez výrazných vnějších projevů. A právě proto se nevyplatí porovnávat svůj průběh s jinou ženou.
Jak můžeme PCOS podpořit přirozenou cestou?
PCOS nemusí znamenat neustálý boj se svým tělem. Mnohem užitečnější je vytvořit si podmínky, ve kterých může organismus co nejlépe fungovat.
Základem je kombinace:
🥗 kvalitní stravy
💪 pravidelného pohybu
😴 dostatku spánku
🧘♀️ regenerace a práce se stresem
💊 vhodně zvolených doplňků stravy
🩺 pravidelné komunikace s lékařem
1. Začni u jídla
Jídelníček při PCOS nemusí být extrémní.
Není potřeba automaticky vyřazovat sacharidy, držet drastické diety nebo jíst co nejméně.
Mnohem důležitější je, aby byla strava pestrá, výživná a dlouhodobě udržitelná.
Zaměř se na:
-
dostatek bílkovin,
-
zeleninu a ovoce,
-
vlákninu,
-
kvalitní tuky,
-
celozrnné a další minimálně zpracované zdroje sacharidů,
-
dostatek vitamínů a minerálů,
-
pravidelnost jídel podle toho, co vyhovuje tvému tělu.
A co snídaně?
Pokud máš ráno tendenci dát si pouze sladké pečivo, cereálie nebo kávu, zkus jídlo postavit více na bílkovinách a vláknině.
Například:
-
vejce + zelenina + celozrnný chléb
-
řecký jogurt nebo skyr + ovoce + ořechy a semínka
-
tvaroh + ovoce + ořechy
-
omeleta + zelenina + avokádo
Neexistuje jedna „dokonalá PCOS snídaně“.
Cílem je vytvořit si způsob stravování, který je výživný a zároveň ho dokážeš dlouhodobě dodržovat.
2. Pohyb ano. Přetížení ne.
Pohyb patří mezi základní pilíře zdravého životního stylu při PCOS.
Nemusíš však každý den absolvovat náročný trénink.
Velmi dobrou kombinací může být:
🚶♀️ pravidelná chůze
🏋️♀️ silový trénink
🧘♀️ jóga, pilates nebo mobilita
🚴♀️ kardio podle preferencí
Pokud kardio nemáš ráda, nemusíš se do něj nutit. Důležité je najít pohyb, který dokážeš zařadit do svého života dlouhodobě.
Silový trénink může být při PCOS obzvlášť zajímavý, protože podporuje svalovou hmotu a celkové metabolické zdraví.
A potom je tu druhá strana mince – regenerace.
Více tréninku automaticky neznamená lepší výsledek. Pokud je tělo dlouhodobě vystaveno vysoké fyzické zátěži, psychickému stresu nebo nedostatku energie, potřebuje prostor na odpočinek.
Není potřeba snažit se „snížit kortizol za každou cenu“. Mnohem důležitější je vytvořit rovnováhu mezi aktivitou, jídlem a regenerací.
Cílem není tělo vyčerpat. Cílem je vybudovat silné a zdravé tělo, které dokáže dobře fungovat.
3. Spánek
Spánek je často první věc, kterou obětujeme, když máme hodně práce. Při hormonálním a metabolickém zdraví by však měl patřit mezi priority.
Snaž se:
-
chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu,
-
vytvořit si večerní rituál,
-
omezit jasné světlo a obrazovky před spaním,
-
mít tmavou a příjemně chladnou ložnici,
-
dopřát si dostatek času na spánek.
A pokud máš PCOS a zároveň výrazně chrápeš, budíš se unavená nebo máš výraznou denní spavost, stojí za to poradit se s lékařem. Poruchy spánku včetně spánkové apnoe patří mezi oblasti, kterým se při PCOS věnují také odborná doporučení.
4. Stres a nervový systém
Na hormonální zdraví se často díváme pouze přes jídlo a cvičení. Naše tělo však není soubor oddělených systémů.
Chronický stres, nedostatek spánku, vysoká tréninková zátěž a nedostatečný příjem energie mohou ovlivňovat to, jak se cítíme a jak fungujeme.
Proto může být součástí péče o sebe také:
-
procházka bez telefonu,
-
dechové cvičení,
-
meditace,
-
pobyt v přírodě,
-
čas s blízkými,
-
pravidelné přestávky během pracovního dne.
Ne proto, abychom „vymazali stres“. Ale proto, abychom svému tělu pravidelně vytvářeli prostor pro regeneraci.
5. Doplňky stravy jako součást komplexního přístupu
Doplňky stravy nemají nahrazovat pestrou stravu, pohyb, spánek ani odbornou léčbu.
Mohou však být praktickým doplněním jídelníčku, zejména pokud konkrétní živiny přijímáme v nedostatečném množství nebo máme zvýšenou potřebu.
V souvislosti s PCOS se zkoumají například omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, hořčík, zinek, vitamíny skupiny B, probiotika či koenzym Q10.
Při výběru konkrétního doplňku je však důležité dívat se na něj jako na součást celkového obrazu, nikoli jako na „tabletku proti PCOS“.
-
Omega-3: podpora celkového metabolického zdraví
Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA jsou přirozenou součástí zdravé výživy.
U PCOS se zkoumají například v souvislosti s metabolickými parametry, lipidovým profilem a zánětlivými procesy.
Pokud máš ve svém jídelníčku málo tučných ryb, může být praktickou alternativou doplněk s omega-3.
Dr.VITAMIN nabízí například Omega 3 1200 mg + EPA a DHA. Produkt obsahuje rybí olej s EPA a DHA a může být jednoduchým způsobem, jak doplnit omega-3 do jídelníčku.
-
Vitamín D3 + K2: dvojice, která dává smysl
Vitamín D patří mezi důležité živiny, kterým se při péči o celkové zdraví vyplatí věnovat pozornost. Při PCOS/PMOS je proto vhodné myslet také na jeho dostatečný příjem a v případě potřeby jej doplňovat.
Vitamín D3 doporučujeme užívat společně s vitamínem K2. Jde o dvě samostatné živiny, které se přirozeně doplňují zejména v souvislosti se zdravím kostí. Vitamín D přispívá k udržení normální hladiny vápníku v krvi a k normálnímu fungování imunitního systému, zatímco vitamín K přispívá k udržení zdravých kostí a k normální srážlivosti krve.
V Dr.VITAMIN proto najdete vitamín D3 a vitamín K2 jako dva samostatné doplňky stravy, které můžete zařadit do své každodenní rutiny a užívat je společně.
-
Hořčík: minerál, na který se vyplatí nezapomínat
Hořčík se podílí na množství procesů v organismu včetně energetického metabolismu, fungování nervového systému a svalů.
Při PCOS jej proto můžeme vnímat především jako součást celkové výživové podpory – nikoli jako specifickou léčbu samotného syndromu.
Dr.VITAMIN nabízí například Magnézium Hořčík Bisglycinát, stejně jako kombinované produkty s hořčíkem, vápníkem a vitamínem D3.
-
Myo-Inositol
V souvislosti s PCOS se často zmiňuje také Myo-inositol, který patří mezi nejvíce diskutované doplňky stravy v této oblasti.
Výzkum se zaměřuje především na jeho možnou souvislost s metabolickým zdravím, inzulinovou citlivostí, ovulací a pravidelností menstruačního cyklu. Produkt si budete moci již brzy pořídit také na našem webu!
U všech těchto látek však platí stejné pravidlo: více automaticky neznamená lépe. Suplementace by měla dávat smysl s ohledem na jídelníček, individuální potřeby a případné laboratorní výsledky.
6. Sleduj své tělo – nejen menstruaci
Jednou z nejlepších věcí, které může žena udělat, je začít pozorovat vlastní tělo.
Jak dlouhý je tvůj cyklus?
Kdy přibližně ovuluješ?
Jak spíš?
Jak se cítíš během jednotlivých fází?
Jak reaguješ na trénink?
Kdy máš nejvíce energie?
A kdy naopak potřebuješ zpomalit?
Při nepravidelném cyklu může být sledování těchto změn obzvlášť užitečné.
Smart ring jako pomocník
Technologie mohou být zajímavým nástrojem pro lepší pochopení vlastního těla.
Smart ring může sledovat například spánek, aktivitu, regeneraci, srdeční frekvenci či teplotní trendy.
Některá zařízení používají kombinaci těchto fyziologických údajů také k odhadování změn souvisejících s menstruačním cyklem a ovulací.
Zde je však důležitá jedna poznámka: Smart ring není diagnostický nástroj. Nenahrazuje gynekologa, endokrinologa ani laboratorní vyšetření.
Pro ženu s PCOS může být užitečný především jako nástroj pro sledování a lepší vnímání vlastního těla.
PCOS není o dokonalosti
Možná nejdůležitější věc ze všech:
-
Nemusíš dělat všechno perfektně.
-
Nemusíš jíst 100 % zdravě.
-
Nemusíš cvičit každý den.
-
Nemusíš mít dokonalý spánek každou noc.
-
Nemusíš užívat deset různých doplňků.
-
A už vůbec nemusíš své tělo trestat proto, že nefunguje podle představ.
PCOS – nebo nově PMOS – je komplexní stav a jeho zvládání může u každé ženy vypadat trochu jinak.
Namísto hledání jedné zázračné metody může být mnohem efektivnější vytvořit si několik malých návyků, které dokážeš dlouhodobě udržet:
🥗 kvalitní a výživné jídlo
💪 pravidelný, ale přiměřený pohyb
😴 kvalitní spánek
🧘♀️ dostatek regenerace
💊 vhodně zvolené doplňky stravy
📱 sledování vlastního cyklu a zdravotních trendů
🩺 pravidelná komunikace s lékařem
Takto může žena postupně začít své PCOS lépe chápat a pracovat se svým tělem – ne proti němu.
A možná právě nový název PMOS pomůže připomenout, že nejde jen o vaječníky a už vůbec ne pouze o „cysty“. Jde o komplexní hormonální a metabolické zdraví ženy.
A právě v tom podle mě spočívá skutečný cíl: nehonit „dokonalou hormonální rovnováhu“, ale vytvořit podmínky, ve kterých se žena může cítit dobře a podporovat své dlouhodobé zdraví.
