O co jde?
Riboflavin - jeho spotřeba stoupá ve stresových situacích. Ve spolupráci s enzymy se podílí na metabolické přeměně živin a získávání energie pro buňku. Spolu s dalšími vitamíny (kyselina listová, pyridoxin, niacin) se účastní produkce hormonů v kůře nadledvin. Vstřebává se velmi dobře, váže se na proteiny plazmy. Malá část se ukládá v játrech a v plicích.
VITAMIN B2 (riboflavin):
- chrání zdravou kůži, nehty a vlasy
- nezbytný při růstu a dělení buněk
- pomáhá při léčení defektů sliznice ústní dutiny
- má příznivé účinky na zrak, ulevuje od únavy očí
- pomáhá při trávení všech hlavních živin
- zmírňuje bolesti hlavy při migréně.
Co říkají odborníci?
„Má dobrý účinek na růst a plodnost. Výsledkem doplňování je zdravá kůže, nehty a vlasy. Pomáhá při léčení oparu v ústech, na rtech a jazyku. Zlepšuje zrak, zmírňuje únavu očí. Spoluúčinkuje s jinými látkami v metabolismu cukrů, tuků a bílkovin. Ženy užívající antikoncepční tablety, těhotné a kojící, potřebují více vitaminu B2.
Pokud jíte málo masa nebo mléčných produktů, zvyšte příjem vitaminu B2. Je velmi pravděpodobné, že deficit vitaminu B2 vznikne po dlouhodobé dietě, při vředové nemoci a cukrovce. Každá stresová situace vyžaduje přídavek komplexu vitaminů B. Vitamin B2 nejlépe účinkuje s vitaminem B6, vitaminem C a niacinem.
Každá stresová situace vyžaduje přídavek komplexu vitaminů B. Vitamin B2 nejlépe účinkuje s vitaminem B6, vitaminem C a niacinem.“
Zdroj: MINDELL. E. 1994. Vitaminová Bible. Budapest: Gloria, 1994. s. 62-64
„Jeho nedostatkom podľa skúsenosti autorky trpí každý, kto vypije menej ako 1 liter mlieka. Príznakmi jeho nedostatku sú najprv zvislé čiarky alebo tenké vrásky na spodnej pere, ktoré síce neskôr zmiznú, ale pera sa stáva zvraštená a drsná až popukaná, a neskôr sa môžu odlupovať i tenké šupinky kože.
Jazyk dostáva postupne purpurovú farbu. Pri jeho náhlom veľkom nedostatku pukajú aj kútiky úst. Nehoja sa a hoci nekrvácajú, sú bolestivé. Pri miernom, ale dlhotrvajúcom nedostatku sa pukliny vôbec nemusia objavovať. Namiesto toho sa horná pera zmenší, môže až skoro zmiznúť a penzisti si myslia, že je to od umelého chrupu, hoci atrofia hornej pery je často viditeľná už i vo veku 30 rokov.
Vitamín B2 spolupôsobí s vitamínom B6 a niektorými aminokyselinami, takže uvedené abnormality perí sa tiež môžu vyskytnúť pri nedostatku niektorej z týchto živín. Iným príznakom sú červené žilky, najmä u alkoholikov na koži nosa a lícach, a niekedy i na celom obličaji. Ráno môžu byť oči zalepené. Koža nosa, brady, čelo, môžu nadobúdať olejový vzhľad.
Ak má človek dostatok vitamínu A i E, vidí dobre i v noci, ale pri nedostatku vitamínu B2 má oči citlivé voči silnému svetlu, zlé videnie za šera a oči ľahko slzia. Trochu hlienu sa často nahromadí pod viečkami, zvlášť počas spánku. Pri akútnom nedostatku môže praskať koža na vonkajších kútikoch očí.“
Zdro: DAVIS. A. 2013. Čo vám chýba aby ste boli fit. Bratislava: Eko-konzult, 2013. s.150-152