Co jste možná nevěděli: Vitamin B2

O co jde?

Riboflavin - jeho spotřeba stoupá ve stresových situacích. Ve spolupráci s enzymy se podílí na metabolické přeměně živin a získávání energie pro buňku. Spolu s dalšími vitamíny (kyselina listová, pyridoxin, niacin) se účastní produkce hormonů v kůře nadledvin. Vstřebává se velmi dobře, váže se na proteiny plazmy. Malá část se ukládá v játrech a v plicích.

Co říkají odborníci?

„Má dobrý účinek na růst a plodnost. Výsledkem doplňování je zdravá kůže, nehty a vlasy. Pomáhá při léčení oparu v ústech, na rtech a jazyku. Zlepšuje zrak, zmírňuje únavu očí. Spoluúčinkuje s jinými látkami v metabolismu cukrů, tuků a bílkovin. Ženy užívající antikoncepční tablety, těhotné a kojící, potřebují více vitaminu B2.

Pokud jíte málo masa nebo mléčných produktů, zvyšte příjem vitaminu B2. Je velmi pravděpodobné, že deficit vitaminu B2 vznikne po dlouhodobé dietě, při vředové nemoci a cukrovce. Každá stresová situace vyžaduje přídavek komplexu vitaminů B. Vitamin B2 nejlépe účinkuje s vitaminem B6, vitaminem C a niacinem.

Každá stresová situace vyžaduje přídavek komplexu vitaminů B. Vitamin B2 nejlépe účinkuje s vitaminem B6, vitaminem C a niacinem.“

Zdroj: MINDELL. E. 1994. Vitaminová Bible. Budapest: Gloria, 1994. s. 62-64

„Jeho nedostatkom podľa skúsenosti autorky trpí každý, kto vypije menej ako 1 liter mlieka. Príznakmi jeho nedostatku sú najprv zvislé čiarky alebo tenké vrásky na spodnej pere, ktoré síce neskôr zmiznú, ale pera sa stáva zvraštená a drsná až popukaná, a neskôr sa môžu odlupovať i tenké šupinky kože.

Jazyk dostáva postupne purpurovú farbu. Pri jeho náhlom veľkom nedostatku pukajú aj kútiky úst. Nehoja sa a hoci nekrvácajú, sú bolestivé. Pri miernom, ale dlhotrvajúcom nedostatku sa pukliny vôbec nemusia objavovať. Namiesto toho sa horná pera zmenší, môže až skoro zmiznúť a penzisti si myslia, že je to od umelého chrupu, hoci atrofia hornej pery je často viditeľná už i vo veku 30 rokov.

Vitamín B2 spolupôsobí s vitamínom B6 a niektorými aminokyselinami, takže uvedené abnormality perí sa tiež môžu vyskytnúť pri nedostatku niektorej z týchto živín. Iným príznakom sú červené žilky, najmä u alkoholikov na koži nosa a lícach, a niekedy i na celom obličaji. Ráno môžu byť oči zalepené. Koža nosa, brady, čelo, môžu nadobúdať olejový vzhľad.

Ak má človek dostatok vitamínu A i E, vidí dobre i v noci, ale pri nedostatku vitamínu B2 má oči citlivé voči silnému svetlu, zlé videnie za šera a oči ľahko slzia. Trochu hlienu sa často nahromadí pod viečkami, zvlášť počas spánku. Pri akútnom nedostatku môže praskať koža na vonkajších kútikoch očí.“

Zdro: DAVIS. A. 2013. Čo vám chýba aby ste boli fit. Bratislava: Eko-konzult, 2013. s.150-152

Související produkty

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení