O co jde?
Vitamín E je souhrnné pojmenování přírodních chemických látek (jinak též tokoferoly). Patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a v organismu slouží jako důležitý antioxidant, chrání buněčné membrány před poškozením volnými radikály.
Vitamin E je důležitým antioxidantem, zabraňuje oxidaci tuků podobně jako vitamin A, některé aminokyseliny a vitamin C. Asi 60-70% přijatého vitaminu se vyloučí stolicí. Na rozdíl od jiných v tuku rozpustných vitamínů se vitamin E uchovává v těle jen krátkou dobu podobně jako vitaminy B a C. Uměle vyrobený vitamin E je bohužel jen z poloviny tak účinný jak přírodní. To znamená: 400 mg uměle vyrobeného vitaminu E odpovídá účinku 200g přírodního vitaminu E. Přírodní vitamn E je d-alfa tokoferol a uměle vyrobený dl-alfa tokoferol.
Čím Vitamin E prospívá?
- přispívá k mladistvému vzhledu tím, že tlumí oxidační pochody v buňkách
- má pozitivní účinky při léčbě akné, poruch jater, zánětu ledvin a zlepšuje vzhled pokožky
- působí proti rakovině
- usnadňuje využití kyslíku na podávání většího tělesného výkonu
- pomáhá odstraňovat únavu
- kombinaci se selenem zvyšuje potenci
- použitý zevně při hojení brání vzniku velkých deformujících jizev a urychluje hojení spálenin
- zvyšuje tvorbu moče a snižuje krevní tlak
- pomáhá bránit vzniku svalových křečí
- působí příznivě při sklonech k potratu
- snižuje srážlivost a rozpouští krevní sraženiny a tím snižuje riziko vzniku infaktu myokardu a náhlých mozkových příhod
- brání oxidaci škodlivého LDL cholesterolu
- působí proti Alzheimerově nemoci a snižuje riziko vzniku šedého zákalu
Co říkají odborníci?
„Je to sloučenina rozpustná v tucích, která se ukládá v játrech, tukové tkáni, srdci, svalech, varlatech, děloze, krvi i v nadledvinách a hypofýze. Má silný antioxidační účinek a v organismu proto brání peroxidaci nenasycených tuků, vitaminu A, selenu, obou aminokyselin s obsahem síry a vitaminu C. Stupňuje účinek vitaminu A.
Velmi důležitá je jeho schopnost rozšiřovat cévy a bránit srážení krve. Kdo užívá vitamin E zůstává déle mladým, protože oxidací se urychluje stárnutí. Dodáním kyslíku zvyšuje odolnost organismu. Současně s vitaminem A chrání plíce proti škodlivému účinku zněčistěného ovzduší. Brání tvorbě krevních sraženin, případně ulehčí jejich rozpuštění. Zmírňuje únavu. Brání hrubému jizvovatění současně zvenku i zevnitř. Urychlí hojení popálenin. Má močopudné účinky a tím může snižovat krevní tlak. Napomáhá prevenci potratů. Zmírňuje křeče dolních končetin. Když pijete pravidelně chlorovanou vodu, vaše potřeba vitaminu E je zvýšená.
Více vitaminu E je nutné podávat těhotným a kojícím ženám, ženám užívajícím antikoncepční nebo jiné hormonální přípravky. Ženám v klimakteriu doporučuji vyšší příjem vitaminu E.“
Zdroj: MINDELL. E. 1994. Vitaminová Bible. Budapest: Gloria, 1994. s. 89-92